Τι είναι το CrossFit;

Το CrossFit είναι ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από ασφαλή, αποτελεσματική άσκηση και υγιή διατροφή. Το CrossFit μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, από τη βελτίωση της υγείας ,την απώλεια βάρους, έως την καλύτερη αθλητική απόδοση. Το CrossFit είναι μια μέθοδος αποτελεσματική για όλους – είτε ανθρώπους που μόλις ξεκίνησαν, είτε για ανθρώπους που προπονούνται χρόνια.

Η προπόνηση του CrossFit αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες, λειτουργικές κινήσεις εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση.

Λειτουργικές είναι αυτές οι κινήσεις όπου δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις ταυτόχρονα και είναι κινήσεις που έχουν να κάνουν με τον τρόπο που είναι φτιαγμένο το σώμα μας να δουλεύει και να κινείται. Είναι αυτές οι κινήσεις που μας βοηθούν να παράγουμε όσο το δυνατόν παραπάνω έργο. Μερικές από αυτές είναι το τρέξιμο, ασκήσεις με το σωματικό μας βάρος (κάμψεις, έλξεις, καθίσματα, άλματα), ασκήσεις που χρησιμοποιούμε εξωτερικά φορτία (άρσεις, πιέσεις) και πολλές άλλες.

Τις παραπάνω ασκήσεις τις εκτελούμε σε υψηλή ένταση γιατί με αυτό τον τρόπο καταφέρνουμε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Οι παραπάνω ασκήσεις εναλλάσσονται και μεταβάλλονται συνεχώς στον προγραμματισμό μας ώστε να μη συνηθίζουμε ποτέ σε μία ρουτίνα και να μην μένουμε ποτέ στάσιμοι.

Σε ποιους απευθύνεται;

Σε όλους!

Οι ανάγκες της φυσικής κατάστασης μεταξύ, ενός ηλικιωμένου, ενός παιδιού και ενός επαγγελματία αθλητή, διαφέρουν ως προς τον βαθμό και όχι ως προς το είδος. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι ένας αρχάριος θα κάνει την ίδια προπόνηση με έναν προχωρημένο αθλητή, κλιμακώνοντας όμως την ένταση ,τα φορτία ,τις επαναλήψεις, τον χρόνο και την δυσκολία της άσκησης.

Ποιος είναι ο σκοπός του CrossFit;

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης – Υγείας FITNESS

        • Η ομοιόμορφη ανάπτυξη και των 10 παραγόντων της φυσικής κατάστασης: καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή αντοχή, δύναμη, ευλυγισία, ταχύτητα, ισχύς, συντονισμός, ακρίβεια, ισορροπία και ευκινησία.
        • Η βελτίωση της υγείας μας μέσω της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης.

Παράμετροι όπως : Αρτηριακή πίεση, ποσοστό σωματικού λίπους, μυϊκή μάζα, οστική πυκνότητα, χοληστερίνη HDL/LDL, τριγλυκερίδια κτλ βελτιώνονται σημαντικά με το CrossFit. Με αυτό τον τρόπο κινούμαστε μακριά από παθήσεις θωρακίζοντας τον οργανισμό μας με υγεία και λειτουργικότητα.